Colágeno natural: conheça 4 alimentos que rejuvenecem a pele e evitam rugas

O colágeno se trata de uma proteína essencial que dá estrutura e garante firmeza e elasticidade para pele, ossos e articulações.

Com o passar dos anos, a produção natural do composto diminui, o que pode causar flacidez, rugas, cabelo fraco e dores. Por isso, manter níveis adequados de colágeno é fundamental para a saúde e para garantir qualidade de vida.

Além da suplementação, uma das estratégias para turbinar a produção de colágeno é apostar em alimentos ricos no composto.

Entre eles, estão:

Caldo de ossos

Rico em colágeno natural, cálcio e magnésio. Fortalece articulações, melhora a saúde da pele e ajuda na recuperação muscular.

Peixes

Contêm colágeno e ômega 3, que protege a pele contra inflamações, além de manter a elasticidade e fortalecer as articulações.

Frango:

A saber, as partes com cartilagem, como pescoço e patas, são fontes de colágeno. O consumo ajuda a manter a firmeza da pele e a saúde dos ossos.

Clara de ovo:

Contém prolina, um aminoácido essencial para a produção de colágeno. Ajuda na reparação de tecidos e na manutenção da elasticidade da pele.

Fonte: TVFoco